年のせいか最近おなかが出てきてしまった∑!!ので腹筋運動で痩せることを模索。
とりあえず腹筋は毎日素数回数×二セットこなして、慣れてきたら次の素数回数まで増やすということをやっています。
今のとこ、51回×2セットまではある程度余裕で続けられるようになってきました。
しかし、体重は減ってはいるもののおなかがへこんできた様子はない…。
どういうことだ！と思ったら、どうにもおなかにはインナーマッスルとアウターマッスルがあるらしい。
腹筋運動はアウターマッスル(要はおなかが割れてくるとかそういうの)しか鍛えられないので
ポッコリおなかには全然効果がないそうだ(マジか…)。
内脂肪を燃焼させるには、インナーマッスルも鍛えることが重要な様。
ということで、インナーマッスルの鍛え方をメモ。
